Tricks um erfolgreich abzunehmen

Viele Menschen gehen das Abnehmen einfach falsch an, die meisten wollen – was natürlich logisch ist – möglichst schnell Erfolge erzielen […] Das Problem fängt allerdings bereits bei dem aktuellen Lebensstil an, man wird ja nicht aus irgendwelchen unerklärlichen Gründen dick sondern weil beim aktuellen Lebensstil irgendwas nicht stimmt. Entweder isst man einfach zu viel oder treibt zu wenig Sport, auf jeden Fall nimmt man mehr Kilokalorien zu sich als wie man verbraucht.

Sagen wir theoretisch der Versuch abzunehmen würde erfolgreich verlaufen und man nimmt tatsächlich mit einer Radikal-Diät innerhalb von einem Monat fünf oder sogar zehn Kilogramm ab, was hat man dann erreicht? 99% der Menschen die diesen Erfolg verzeichnen können werden sich als erstes wieder selbst zufrieden faul auf die Couch liegen und auf den früheren Lebensstil zurückfallen – Immerhin lebt man so ja anscheinend gerne – Doch was haben wir von früher gelernt? Ja, die Pfunde werden dann zurück kommen. Doch nicht nur die Pfunde die man abgenommen hat sondern mehr!

Warum kommen mehr zurück?
Ganz einfach, bei einer Radikal-Diät wird man in der Regel auch sehr viel Muskelmasse und Wasser verlieren so, dass der tatsächliche „Fettverlust“ meist eher bei 2-3 Kilogramm liegt und der Rest ist Muskelmasse und Wasser. Das Problem an der Sache ist, fällt man nun in den alten Rhythmus zurück und nimmt wieder 10 Kilogramm Fett zu sich, dann hat man nun 7 Kilogramm mehr als vorher weil der Großteil den man abgenommen hat halt Wasser und Muskelmasse war.

Wie nehme ich richtig ab?
Wer richtig abnehmen möchte, der muss sich einen Weg suchen den er auch dauerhaft durchhält, es spielt keine Rolle ob es nur 50 Gramm am Tag sind, man muss allerdings langfristig denken – Am besten sich kleinen Details im Leben suchen die man auch – dauerhaft – durchhält! Es kann zum beispiel sein das Trinkverhalten auf Wasser zu ändern. Trinkt man beispielsweise 1 Liter Apfelsaft am Tag und trinkt nun 1 Liter Wasser am Tag anstatt, dann hat man bereits 25% des täglichen Kilokalorienbedarfs weniger zu sich genommen, also ca. 500 Kcal oder 2 Cheesebürger von McDonalds (dabei denkt man sich immer Apfelsaft sei so gesund …)

Eine andere Möglichkeit wäre öfters mal Scharf zu essen wie beispielsweise Chilli, durch die Scharfe Substanz erhöht sich die Körpertemperatur (was dem Körper ziemlich viel Energie kostet) und so kann man da durch, dass man einmal oder zwei mal in der Woche etwas schärfer isst auch wieder ein paar Gramm pro Woche verlieren.

Wichtig ist nur, dass man kleine Dinge findet welche man in seinem Leben ändert um langfristig Erfolge zu erzielen und nicht versucht alles Radikal anzugehen – Denn nur so bleibt man auch schlank!

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